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干锅双花
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taper任盈盈
喜欢吃菜花和西兰花,尤其喜欢这两种搭配着来吃。西兰花富含维生素C,常吃可以有效延缓衰老,对皮肤也有好处;而菜花不但口感鲜嫩,而且有防癌抗癌的功效。
时间:10分钟内
食材
西兰花
150g
菜花
150g
油
适量
盐
适量
蒜
适量
味极鲜
适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
步骤 1/11
菜花洗净后切成小块
步骤 2/11
同样把西兰花切成小块
步骤 3/11
煮锅烧开水,把菜花倒开水里断生
步骤 4/11
然后把西兰花也放开水里断生
步骤 5/11
焯好的菜花捞出去放冷水里
步骤 6/11
西兰花焯好后捞出来放冷水里
步骤 7/11
把西兰花和菜花都从冷水里捞出来沥干水分
步骤 8/11
油锅微热后,放入蒜蓉煸香
步骤 9/11
把西兰花和菜花一起放锅里中火翻炒3分钟
步骤 10/11
加入味极鲜,大火炒一分钟
步骤 11/11
加适量的盐调味后关火
小贴士
西兰花和菜花用开水焯的时候,不要焯太久以免营养流失。
发布于 2023-05-03
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