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营养减肥餐之一
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木木今兮

减肥是女人永远的话题，我也不例外，虽然我不算胖，但是人到中年还是要注意饮食的，怎么吃的又好又均衡营养，从今天起与大家一起分享既能吃的好又能吃得饱的营养减肥大餐！

时间:10-30分钟
食材
鸡胸肉 50克
鳕鱼 50克
豆腐 30克
杏鲍菇 20克
虾仁 30克
鸡蛋 1个
紫甘蓝 50克
西生菜 30克
西蓝花 40克
小番茄 2个
紫薯 50克
油 适量
盐 适量
青红椒 1个
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    把需要水煮的食材西蓝花和紫薯放进锅里煮熟
  • 步骤 2/6
    鸡蛋煮熟，喜欢荷包蛋的就煮荷包蛋，喜欢白煮的也可以
  • 步骤 3/6
    蔬菜洗净切丝，放入盘中
  • 步骤 4/6
    爆香葱花下入豆腐块和虾仁，喜欢吃辣的放个小米辣和杭椒使口感更好吃，放一点蚝油和生抽提味儿即可
  • 步骤 5/6
    鳕鱼用盐腌制一会，放入锅内煎熟，挤上柠檬汁，另一边炒豆腐虾仁节省时间，不耽误，再把杏鲍菇切片同样煎一下
  • 步骤 6/6
    都做好后摆入盘中即可！我放了半个海参
小贴士

无

发布于 2022-08-20
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