潮汕酿豆干
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小蔡一碟宁攲自

女性到了一定年纪,因为雌性激素分泌不足,易出现更年期综合征,这时很多女性会选择药物治疗,最近专家发现,豆腐中含有大量的雌激素——类黄酮。多吃豆腐还可以很好地补充雌性激素。

豆干也叫豆腐,这个质地较硬,不易碎的豆腐在家乡称为豆干,最适合用来酿,不仅外形好看,也很有口感,它不像南豆腐那么嫩也不像北豆腐那么硬,只有吃过的人才知道它的美味之处,在外面很少有得卖,一般都要回家乡才有。 在家乡时每逢过年过节或者家里来客人了,妈妈一定会露一手,我就在旁边打下手,听着妈妈说哪个要注意,哪步要放什么调料,久而久之,妈妈的好多拿手菜,也变成我的家常菜了,呵呵···

这次朋友回去托朋友买了点带出来,刚好母亲节到了,就做为送给妈妈的一份礼物吧,希望妈妈口香心甜,身体倍倍棒!!

时间:10-30分钟
食材
豆干 5块
适量
适量
适量
适量
生抽 适量
瘦肉 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/16
    豆腐洗净,切成三块,每块中间划道口。
  • 步骤 2/16
    洗净的瘦肉,带点肥最好。
  • 步骤 3/16
    蒜拍扁切碎,葱洗净切碎。
  • 步骤 4/16
    将瘦肉切片剁成肉糜。
  • 步骤 5/16
    加入蒜末再剁。
  • 步骤 6/16
    肉糜放入1勺盐、少量生抽搅拌均匀。
  • 步骤 7/16
    如图:左手拿起一块豆腐,右手拿一筷子夹少许肉末塞入豆腐中。
  • 步骤 8/16
    全部豆腐塞好装盘。
  • 步骤 9/16
    锅中热油,中大火放入豆腐。
  • 步骤 10/16
    煎至两面金黄。
  • 步骤 11/16
    依次将全部煎完,剩下的肉糜揉成丸子。
  • 步骤 12/16
    全部煎至两面金黄。
  • 步骤 13/16
    爆香蒜末。
  • 步骤 14/16
    煎好的豆腐倒回锅中加1/3的水,盖上锅盖中火焖(煎只能把豆腐煎至金黄或熟,但是肉末却不熟,所以必须放适量水焖至肉末熟透)。
  • 步骤 15/16
    加适量生抽跟盐。
  • 步骤 16/16
    洒上葱花即可。
小贴士

1、豆腐最好不要和菠菜一起煮。

2、豆腐的最佳搭配:豆腐 鱼取长补短、豆腐 海带避免碘缺乏、豆腐 萝卜避免消化不良。

3、肉就好选用五花肉,3肥7瘦的肉糜吃起来最香。

发布于 2023-01-14
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