热热闹闹，年，总算是过完了，过年真的是累呀，大人忙着一日三餐，心累、手累，我们忙着消灭鸡鸭鱼肉瓜果饼干，嘴累、胃累，回到自己的小家里，大家啥都吃不动了，这几天天天都是白菜土豆，老公和孩子吃得格外香。

肠胃总觉得油腻腻的，早餐也来点新花样吧，多吃点粗粮，刮刮肠道里的油脂，调节肠道菌群，让受累了的肠道恢复健康。

​我妈总说我做食物乱来，杂七杂八搭配在一起，简直就是猪食，其实她老人家不知道，现在讲究食材多样化，一款食物里包含的食材种类越多，对人体越是健康呢，现代人日常进食得精细粮食太多，适当吃点粗粮，对身体特别好，全麦粉中含有的膳食纤维可以吸附胆酸，使脂肪、胆固醇等吸收率下降，达到降血脂的作用。全麦粉里含有丰富的膳食纤维，能够增加粪便含水量，减少粪便硬度，利于排便，防止便秘。建议大家春天多吃这个早餐，黑全麦粉的热量非常低，减肥降脂，银耳有益气和血、强心补脑、滋阴降火等功效，糯米可补脾易肺，爱美的你可别错过呢。