茄汁龙利鱼片
3.1万 热度 151 收藏
思逸

去超市看见龙利鱼,总会买几块放在冰箱里,做鱼片很方便,没有鱼骨。今天做一个茄汁龙利鱼,酸酸甜甜很开胃,龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化的功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。   同时,据营养测定,龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸,可以抑制眼睛里的自由基,防止新血管的形成,降低晶体炎症的发生,这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因。所以它还特别适合整天面对电脑的上班族作为健康保健品。

时间:10分钟内
食材
龙利鱼 350g
适量
适量
白酒 适量
水淀粉 适量
生姜片 适量
番茄酱 适量
白糖 适量
芝麻油 适量
黑胡椒粉 适量
蚝油 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/14
    准备食材
  • 步骤 2/14
    龙利鱼洗净后吸干水分,斜刀切成大约一公分厚的鱼片
  • 步骤 3/14
    加入盐,水淀粉,油,白酒拌匀腌制一小时。
  • 步骤 4/14
    锅内水里加入生姜片大火烧至微开
  • 步骤 5/14
    逐一加入鱼片。
  • 步骤 6/14
    加入适量胡椒粉
  • 步骤 7/14
    至全部变色发白捞起沥干水分
  • 步骤 8/14
    锅内倒油,油温5分热,倒入番茄酱
  • 步骤 9/14
    迅速划开后加入适量开水
  • 步骤 10/14
    加入适量蚝油
  • 步骤 11/14
    加入适量生抽
  • 步骤 12/14
    倒入鱼片
  • 步骤 13/14
    加入白糖,不要翻炒,旋转锅使每片鱼片都均匀沾上调料。
  • 步骤 14/14
    大火烧至汁水粘稠后加入芝麻油熄火。
小贴士

腌制鱼片我喜欢滴入几滴白酒,腌制出的鱼片不但能去腥,而且很香。

烹制过程不要去翻炒,否则鱼片会碎掉。

发布于 2022-10-17
评论
相关菜谱