白肉番薯
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帘伏咿呀赖强潍

旋花科草本植物番薯的块根。又称红署、地瓜、白薯、甘薯、等。块根有白色、黄色、淡紫红色等不同。含营养能增加身体抵抗力,增强血管壁弹力和骨骼牙齿健康,又含大量碳水化合物、钙和胡萝卜,则为一般米、面所不及,是一种产量高营养好的杂粮,医疗价值正在被人们认识,因含纤维素较多,在肠内吸收大量水份,有通便作用,能预防结肠癌的发生。

范志红:中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授,食品科学博士。在其博客:就说过,用番薯、土豆等代替米面作为主食更健康。这一位营养专家不同于个别吹呼的“名”专家,她所写的博客内容都经过科学论证。她的博客我经常看,我认为很实用。

这个也是我姨妈拿来给我的,我记得我小的时候没有现在这么多品种的番薯。这一种白肉有一些偏黄的就是最常见,番薯丝粥是我们最流行的主食。(俞霏你们那里是吗?)

时间:10-30分钟
食材
白肉番薯 250g
适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/3
    白肉番薯洗净,电高压锅加水放蒸架,番薯放蒸架上;
  • 步骤 2/3
    盖上电高压锅盖子,煮10分钟后关电,自然消气即可;
  • 步骤 3/3
    蒸好的蕃薯放凉后,折开即可食用。
小贴士

使用高压锅煮东西,煮好后最好断了电,这样可以加快看消气的速度。

发布于 2023-06-17
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