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芦笋鸡肉随行杯
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若桃壹

蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例都十分合理，根据自身基础代谢适当增加比例分量哦

时间:10-30分钟
食材
鸡小胸肉 100g
红薯 120g
鸡蛋 1个
番茄 1个
芦笋 100g
胭脂番石榴 1个
油 适量
盐 适量
黑胡椒 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    准备食材。
  • 步骤 2/6
    红薯在空炸里烤熟，蒸熟亦可。
  • 步骤 3/6
    芦笋鸡肉切片。
  • 步骤 4/6
    油大概5~10克，鸡肉2面煎一下，放入芦笋炒熟，盐和黑胡椒调味。
  • 步骤 5/6
    红薯去皮切块，鸡蛋煮熟去壳切半。
  • 步骤 6/6
    番石榴和番茄切块，装入随行杯中，或者便当盒里，即可带走。
小贴士

1.食材分量都是去皮后的实际重量

2.想要更入味鸡肉可以腌制一样

3.水果可以替换

发布于 2020-10-28
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