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南瓜鲔鱼汤
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刮潦谄纪腾

汤品又能补充水分增加饱足感，喝一碗就足够你撑一整个晚上啰~

时间:10分钟内
食材
南瓜 1颗
水煮鲔鱼罐头 1罐
低脂牛奶 适量
洋葱 适量
高丽菜 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    将南瓜削皮，切块放入锅中，加水覆盖过南瓜即可。接着用大火煮滚后，再用小火炖10分钟。
  • 步骤 2/4
    将水煮鲔鱼和南瓜块放入果汁机中打成泥状。因为通常水煮鲔鱼罐头都会有咸味，所以不需要再特别加盐，毕竟是减肥，就别再加盐了!
  • 步骤 3/4
    将南瓜鲔鱼泥放入锅中，再慢慢倒入低脂牛奶(汤的浓稠度可自行调整)。
  • 步骤 4/4
    再放入适量的洋葱和高丽菜。小火慢煮5-10分钟。
小贴士

不过虽然南瓜热量低又多水多纤，但它属于淀粉含量高的根茎类，所以减肥时应将南瓜视为主食而不是配菜。

发布于 2020-01-07
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