莴笋炖猪蹄
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“奶水不足”成为新晋妈妈的第一大烦恼。都说母乳喂养多宝宝身体好,但是对于奶水不足的妈妈来说,这成了一大难题。妈妈们,别急,其实催乳的方法有很多,今天就介绍一款《莴笋炖猪蹄》。准妈妈们最主要的是多喝汤,尤其是猪蹄汤特别下奶的,而且要注意饮食不能太油腻,多清淡水果、蔬菜,要保证营养均衡,这样对宝宝好。不要太误会了,这道菜不光准妈妈能吃,其实老少皆宜,都可以吃肉喝汤。莴笋大家都知道,有清热利尿、通乳功效。由于莴笋中钾的含量大大高于钠的含量,有利于体内的水电解质平衡,可促进排尿和乳汁的分泌,尤其适合产后少尿及产后无乳者食用。猪蹄也有通乳的功效。而且有大量胶原蛋白,具体我不多说了,周末炖上一锅,全家都可以享受了。

时间:1-2小时
食材
猪蹄 1个
莴笋 1根
适量
枸杞 3g
5g
料酒 5g
白肉蔻 1个
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    把猪蹄净切块,下凉水的汤锅里
  • 步骤 2/9
    下凉水的汤锅里,加料酒煮开捞起,姜切片、枸杞泡2分钟捞起
  • 步骤 3/9
    猪蹄加砂锅里,加凉水煮开,大火烧开
  • 步骤 4/9
    加姜、白肉蔻转小火炖80分钟左右
  • 步骤 5/9
    莴笋去皮切块
  • 步骤 6/9
    加砂煲里煮15分钟左右
  • 步骤 7/9
    加盐
  • 步骤 8/9
    加枸杞拌均匀
  • 步骤 9/9
    煮3分钟左右即可
小贴士

猪蹄一定要小火熬制,加水足够

发布于 2019-08-19
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