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青瓜鸡球
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蘭平狗狗oo

一道清爽又不失营养的菜肴，选用了鸡腿去皮、去骨，切成小丁后，腌制入味，因为鸡腿的活动量是最大的，所以它的肉质紧实有弹性，吃起来口感非常好，既不会软塌塌，也不会硬梆梆，并且这道是低脂肪，高蛋白的一道菜肴，荦素搭配合理，特别适合需要保持身材的亲们，喜欢的亲们，一起来做做吧。

时间:10分钟内
食材
青瓜 1根
鸡腿 2个
红椒 20g
姜蒜 15g
油 适量
盐 1茶匙
糖 0.5茶匙
生抽 1茶匙
鸡粉 1.5茶匙
生粉 1茶匙
胡椒粉 2g
料酒 1汤匙
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烹饪步骤
  • 步骤 1/12
    鸡腿处理干净，用刀小心地把鸡皮与鸡骨剔除。
  • 步骤 2/12
    肉厚的地方，用刀片薄，使它整体看来厚薄一致。
  • 步骤 3/12
    切成小丁。
  • 步骤 4/12
    加入盐，糖，生抽，胡椒粉，鸡粉，生粉，食用油腌制 。（想要更入味，可用手多抓拌一会，把味道揉进肉中）
  • 步骤 5/12
    青瓜去瓤切片，红椒，姜蒜切片备用。
  • 步骤 6/12
    锅烧热，放油，鸡球入锅，先不要急着翻动，让它煎的稍稍定型，再翻，如果想吃嫩点的，就少煎一会，如果想吃香口的，可以多煎一会至金黄焦香状。
  • 步骤 7/12
    接着蘸入料酒增香，当鸡球已经成熟后，盛出备用。
  • 步骤 8/12
    利用锅中炒鸡球剩余的油脂，把姜蒜，红椒炒香。
  • 步骤 9/12
    青瓜片入锅翻炒。
  • 步骤 10/12
    调入适量盐，糖，鸡粉。
  • 步骤 11/12
    把事先炒好的鸡球回锅。
  • 步骤 12/12
    大火炒匀，即可出锅。
小贴士

1.此菜选用鸡腿肉比鸡胸肉口感更好些。

2.想要吃嫩点的鸡肉，就不要煎太长时间，两面挺住就可以了，如果想要吃焦香点的，那么就中小火，慢慢地把它煎的两面都金黄焦香。

发布于 2019-08-09
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