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冬瓜薏米粥
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聪明quarterly

秋季健康饮食--冬瓜薏米粥常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,“善养生者常须少食肉,多食饭”。宜多吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、绿豆、赤豆等,应当少吃羊肉、牛肉、猪肉、辣椒等辛辣油腻之物。经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大而进食较少,因而在气温渐低的秋天,就有必要调补一下身体,也为寒冬的到来蓄好能量。冬瓜薏米粥--冬瓜清热利湿,因含水量高,不至增加人体热量,薏米祛湿,糯米养胃,皆清热利湿养胃。

时间:30分钟-1小时
食材
冬瓜 200g
薏米 40g
粳米 50g
600ml
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    先把冬瓜洗净,去皮去籽。
  • 步骤 2/9
    切成小丁。
  • 步骤 3/9
    薏米和大米。
  • 步骤 4/9
    薏米、大米一起淘洗干净。
  • 步骤 5/9
    倒入锅中。
  • 步骤 6/9
    锅里加600克水。
  • 步骤 7/9
    把冬瓜丁放入锅中。
  • 步骤 8/9
    盖上锅盖,按下煮粥键30分钟左右即熟,自动跳到保温功能。
  • 步骤 9/9
    盛入碗中,即可享用。
小贴士

用电压力锅做粥,按下煮粥键30分钟左右即熟,自动跳到保温功能。

发布于 2019-09-05
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