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山药红枣粥
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没有腹肌program

养生多喝粥呀，山药健脾开胃，适合老人小孩，红枣健脾补血，常吃有益健康呢，配上益智的核桃和清润的莲子，是春季不错的养生粥粥。

时间:30分钟-1小时
食材
泰国香米 50g
莲子 3颗
大枣 3颗
山药 100g
核桃 2颗
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    核桃去壳，大枣去核，莲子一起洗净入锅
  • 步骤 2/9
    泰国香米，洗净
  • 步骤 3/9
    山药一段儿
  • 步骤 4/9
    去皮儿，切滚到块
  • 步骤 5/9
    米和山药入锅
  • 步骤 6/9
    加入足量的纯净水
  • 步骤 7/9
    电炖锅，开大火，烧开后，转小火煲1个小时
  • 步骤 8/9
    1小时候关火即可
  • 步骤 9/9
    美味的养生粥
小贴士

大枣要去核，有核的大枣容易上火

发布于 2019-10-11
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