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鸡腿肉炒菜花
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菜花肉质鲜嫩,吃起来口感鲜美,非常容易被人体消化和吸收,所以,平常消化功能不好的人,尤其是体质弱的中老年人,春季多吃些菜花,能够起到很好的养胃的功效哦。
时间:10-30分钟
食材
菜花
500g
鸡腿
400g
橄榄油
适量
鸡粉
适量
粟米粉
适量
食盐
适量
砂糖
适量
意大利番茄酱
适量
清水
适量
显示所有食材
烹饪步骤
步骤 1/12
菜花用淡盐水浸泡15分钟,择洗干净。
步骤 2/12
鸡腿择洗干净,去皮,脱骨,切片,放入盘子里,加入适量的粟米粉、砂糖、鸡粉和清水拌匀,腌制1小时左右。
步骤 3/12
热锅,倒入橄榄油。
步骤 4/12
放入腌制好的鸡腿肉。
步骤 5/12
盖锅盖,焖煮10分钟。
步骤 6/12
揭盖。
步骤 7/12
放入焯烫一遍的菜花。
步骤 8/12
倒入意大利番茄酱,炒匀。
步骤 9/12
放入食盐。
步骤 10/12
放入鸡粉,炒匀。
步骤 11/12
盖锅盖,焖煮3分钟。
步骤 12/12
熄火盛出。
小贴士
用意大利番茄酱调味更加惹口。
发布于 2024-10-14
289
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