Name: 低脂早餐
Prep time: 8 min
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 青瓜 半根; 吞拿鱼罐头 一罐; 香蕉 半根; 牛油果 半个; 红腰豆 巴掌大的分量; 坚果 适量

低脂早餐

14.2万热度 38 收藏

唐_老鸭

关注

我每天早上都会去健身房运动，所以早餐的量会有点大，如果不运动的MM，又在减脂期，一定要比我的量少！今天有香蕉...一般情况下我是不放香蕉的，但是今天我吃完立刻去练的，就放了半根。香蕉热量特别高，不运动的就别吃了。牛油果脂肪含量很高，消耗不掉的尽量别吃一整个，我每天都有运动两三个小时，我也是只敢吃半个。坚果一天不能超过20克，但是我还是忍不住....超了....自己控制量吧，每个人的情况不一样

食材

青瓜半根

吞拿鱼罐头一罐

香蕉半根

牛油果半个

红腰豆巴掌大的分量

显示所有食材

烹饪步骤

步骤 1/5

红腰豆前一天晚上睡觉前泡好，预约煮饭键第二天早上煮，煮好就是这样子的
步骤 2/5

吞拿鱼用的是罐头，蛋白质含量高，简单...这是我最喜欢的方便食品了
步骤 3/5

沙拉我都会放橄榄油，意大利的
步骤 4/5

意大利的醋，有红酒醋和香醋，我比较喜欢香醋，特别好吃
步骤 5/5

什锦坚果、果干搭配沙拉，绝对是绝配啊，坚果和沙拉真的好吃得不要不要的

发布于 2019-01-30

写评论