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减脂低卡早餐
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海狼蛋安猫渁

减肥、减脂可以吃出来的，只要记住每顿饭高蛋白、低碳水、低热量就可以了。碳水化物也有分高升糖和低升糖指数，豆类就是最好的低升糖碳水，饱腹感强，蛋白质高，营养特别好！还有就是不要盲目的无油无脂肪，要不然皮肤变干，还会便秘。脂肪的摄入就必须是优质脂肪，牛油果、坚果、橄榄油就是优质脂肪。

食材
水煮鸡蛋 2只
青瓜 半根
牛油果 半个
红腰豆 碳水不超过一拳头的量
吞拿鱼罐头 65克
杂坚果 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/3
    红腰豆晚上睡前泡在高压锅里，按下预约煮饭键，第二天起来就煮好了
  • 步骤 2/3
    把上面所有材料切好，摆好在盘里
  • 步骤 3/3
    忽略我的牛扒哈，沙拉最后倒上意大利的橄榄油和醋，味道就完美了！
小贴士

沙拉少不了意大利油醋汁，绝对是沙拉的点缀

发布于 2018-09-03
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