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杜坎减肥菜——冻豆腐麦麸韭菜小脆饼
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顾留芳Fffff

杜坎减肥法缓效期可吃，可加别的喜欢的蔬菜；去掉蔬菜第一阶段速效期可吃。

食材
燕麦麸 30g
冻豆腐 250g
韭菜 50g
胡椒粉 适量
盐 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    冻豆腐捏碎挤出多余水分
  • 步骤 2/5
    韭菜剁碎
  • 步骤 3/5
    冻豆腐渣中加入韭菜、麦麸、盐、胡椒粉抓匀
  • 步骤 4/5
    捏成小圆饼
  • 步骤 5/5
    我家的微波炉加热6分钟取出即成，趁热吃，香香脆脆
小贴士

1、豆腐渣里可加鸡蛋，我做的时候家里正好没有鸡蛋了，所以最后成品有些散，加入鸡蛋形状会更美观，饼干也会更香；

2、如喜欢吃甜味的可加入代糖；

3、不喜欢吃脆的也可以采用蒸的方法，用平底锅、电饼铛煎熟都可以，调味料也可根据自己喜好添加。

发布于 2019-02-12
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