Name: 煎嫩豆腐佐西葫芦三明治
Prep time: 8 min
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 芥花籽油 适量; 吐司 4片; 豆腐 200克; 盐及胡椒 适量; 西葫芦 1; 芝麻油 1汤匙; 芝麻酱 2汤匙

煎嫩豆腐佐西葫芦三明治

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恬静explicit

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煎嫩豆腐佐西葫芦三明治食谱。西葫芦及豆腐含有许多营养成分。而且热量非常低。适合补充能量，又不用担心吃太多淀粉。

食材

芥花籽油适量

吐司 4片

豆腐 200克

盐及胡椒适量

西葫芦 1

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烹饪步骤

步骤 1/6

将吐司放在平底锅烤。将两面烤微焦。
步骤 2/6

将豆腐切块，撒上少许盐及胡椒
步骤 3/6

在平底锅里倒人芥花籽油，煎豆腐。每面煎5分钟，直到表面呈现微焦的颜色
步骤 4/6

用芝麻油煎西葫芦，煎到西葫芦变软。
步骤 5/6

在吐司上涂上芝麻酱。
步骤 6/6

将豆腐及西葫芦放在吐司上，盖上第二片吐司，再切一半。

小贴士

关于西葫芦

西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效。清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结。

发布于 2018-08-18

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