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西瓜皮炒毛豆
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Chim_wan

西瓜浑身是宝，大家随手扔掉的瓜皮具有利尿，泻火，降低血压等功效，和补钾的毛豆同炒更可以解暑清热、开胃生津。

夏天，用这个爽脆可口的小菜来过粥下饭，实在是再美妙不过了～

食材
鲜辣椒 适量
西瓜皮 适量
毛豆 适量
蒜 适量
盐 适量
糖 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    西瓜皮半只，切长条；
  • 步骤 2/9
    去掉红色瓜肉和绿色硬皮，留中间白绿色那层，洗干净，沥干备用；
  • 步骤 3/9
    新鲜毛豆子剥浅浅一碗，洗净备用，两个红椒切斜条，一瓣大蒜切末；
  • 步骤 4/9
    将瓜皮切成0.5×2cm左右的小长条，半个瓜皮大概加1.5勺盐，用手搅拌匀，腌40分钟左右；
  • 步骤 5/9
    腌好的西瓜皮会出水（见图），拿个盘子，双手挤干水分待用；
  • 步骤 6/9
    将锅烧热，倒油烧到7成热，放入蒜末和辣椒炒出香味；
  • 步骤 7/9
    倒入毛豆子炒到断生，加一点点点盐（千万不要多，西瓜皮是腌过的）继续炒到有点要脱皮的样子，倒入西瓜皮；
  • 步骤 8/9
    加入一点糖提味，翻炒2分钟就可以出锅了。
  • 步骤 9/9
    成品。
小贴士

1、红色瓜肉一定要去干净，否则会有酸味；

2、瓜皮不要切太细，以免腌过以后发软；

3、毛豆子洗的时候尽量留住白色的豆衣，爆一下豆衣挺香的；

4、不喜欢吃辣的同学可以不放辣椒。

发布于 2018-12-19
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