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减肥沙拉
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环驴抠凳手

虾仁没有很好的热量,所以减肥的MM可以吃一些,不过建议一星期一次就好,不要每天都吃,女生比较怕寒哦~鸡胸肉还是减肥必备~蔬菜建议都取用靠菜心的部分,外面的部分可以做水煮菜……

食材
黄瓜 1根
苦菊 1把
穿心莲 少许
奶油生菜 1把
紫甘蓝 少许
小西红柿 按喜好
鸡胸肉 300g
虾仁 10个
柠檬汁 少许
沙拉汁 少许
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    黄瓜切片,小西红柿对半切开~我为了颜色好看是买了黄色和红色两个颜色的西红柿
  • 步骤 2/6
    穿心莲取叶子,紫甘蓝切丝,生菜叶子手撕成小片,苦菊也处理好都洗干净备用
  • 步骤 3/6
    水烧开煮好虾仁
  • 步骤 4/6
    水煮鸡胸肉,手撕成条~
  • 步骤 5/6
    把蔬菜放到一起,用柠檬汁和沙拉汁拌好,然后摆盘加上鸡肉和虾仁
  • 步骤 6/6
    最后,再来这么一桶水果~今天一天就搞定啦~饿了吃水果~不要破戒去吃麻辣烫呦~
小贴士

肉类海鲜类可以自己调整哦~干果核桃也可以加一些,不过减肥的话还是建议不要~图中的柠檬汁和色拉汁我买的是零脂肪的~大家可以找一下,也可以用酸奶代替

发布于 2018-06-05
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