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爽口苦苣橙香减脂沙拉
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五月你来

春天到了~夏天还会远么!

时间:30分钟-1小时
食材
苦苣 200g
鸡蛋 一个
圣女果 100g
青椒 100g
油醋汁(或者酸奶) 10g
各种坚果 10g
亚奇籽 5g
橙子 3片
芝士片 一片
其实~材料都随你们定 喜欢什么就当什么 都是极好的
适量的盐 适量
适量的黑胡椒 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    来个总汇!鸡蛋君被煮了~所以缺席
  • 步骤 2/7
    把食材都切开~
  • 步骤 3/7
    菜菜们都很干净
  • 步骤 4/7
    然后搅拌在一起!这个撒一些盐 和黑胡椒
  • 步骤 5/7
    重要的一步!橙汁!也可以当做醋的作用!而且还有橙子的清香!
  • 步骤 6/7
    橙子的残渣也可以放里!然后加入酸奶和亚奇籽!
  • 步骤 7/7
    好了啦!可以配全麦面包吃!也可以配那种谷物的那种麦片!
小贴士

苦苣

中医认为,苦苣性寒.味苦.无毒.有消炎解毒的作用.适用于阑尾炎、肠炎、子宫颈炎、乳腺炎、扁桃体炎、咽喉炎、急性黄疸性肝炎、细菌性痢疾等症。由于苦苣中的铁元素含量高,可预防贫血和促进儿童生长发育.食用苦苣菜有助于促进人体内抗体的合成,增强机体免疫力长期食用能提高人体免疫力~

亚奇籽

A控制血糖:奇亚籽含膳食纤维较高(每12g奇亚籽含有约5g纤维)

B降低胆固醇

黑胡椒

医药上也用作驱风药和用于刺激胃分泌。胡椒在东南亚热带地区有悠久而广泛的栽培史,早就被视为优良品。是印度和欧洲之间的重要贸易商品,又是交换的媒介。在古希腊和罗马还征集胡椒作为贡品。

奶酪

,芝士是发酵的乳制品;就营养而言,芝士是浓缩的乳制品。芝士有丰富的维生素A,能增进人体抵抗疾病的能力,保护眼睛健康并保持肌肤健美。芝士中的B族维生素含量丰富,可以增进代谢,加强活力,美化皮肤。

坚果

多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处,但凡事有度,不可贪吃,避免营养过剩引起发胖。补充微量元素。

发布于 2018-10-01
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