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月子餐：银鱼苋菜汤（给宝宝一头浓密的头发）

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银鱼富含蛋白质、钙、磷，可滋阴补虚劳。缺磷的宝宝头发比较稀少，颜色发黄，妈妈多补充含磷的鱼肉，可让宝宝的头发更浓密。煲汤时还可以将面条、米线放进同煮，做成一道鲜美的银鱼苋菜面或米线。

食材

银鱼 100克

苋菜 200克

盐适量

姜适量

烹饪步骤

步骤 1/6

银鱼洗净，沥干水分备用。
步骤 2/6

苋菜洗净，切成3厘米长的段，备用。
步骤 3/6

锅中入油烧热，把蒜末和姜末爆香后，放入银鱼快速翻炒一下。
步骤 4/6

再加入苋菜段，炒至微软。
步骤 5/6

锅内加入清水，大火煮5分钟。
步骤 6/6

出锅前放盐调味即可。

发布于 2019-02-02