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月子餐：六色水果汤（产后补充维生素、预防便秘）
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栋花末雨纷霏

产妇坐月子忌吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。事实上产后需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。如果怕凉，水果煮后就可以了。

食材
酒酿 一碗
木瓜 一个
苹果 一个
柚子 半个
杨桃 一个
紫薯 半个
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    木瓜、苹果、柚子、杨桃切丁；
  • 步骤 2/4
    紫薯煮熟切块备用；
  • 步骤 3/4
    酒酿加水煮沸，加入果丁一起煮开即可。
  • 步骤 4/4
    盛杯。
小贴士

【产后食谱制作原则】

月子餐需要遵循“精、杂、稀、软”四原则，具体是指：

精：量不宜过多，适度进补。

杂：食物品种多样化，荤素搭配很重要。

稀：乳汁最大成分是水，所以多喝水，还有各式汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。

软：食物烧煮尽量细软为主，饭或面都应煮得软一些。

发布于 2019-03-05
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