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南瓜泥配秋葵水波蛋
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粗细cable

每天都在思考早餐要吃些啥子哟~

然后打开冰箱，有啥吃啥~

最后拍照，记录热量

食材
秋葵 五根
南瓜 120g
奶酪 17g
鸡蛋 一枚
坚果碎 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    把南瓜削皮切块和奶酪一起加些水放入微波炉高火叮4分钟左右（直到南瓜完全熟透），取出放入搅拌机打成泥即可
  • 步骤 2/4
    烧两锅水一锅煮秋葵，一锅煮水波蛋（将水烧到冒小气泡，用勺在水中制造一个漩涡，打入一个生鸡蛋，小火煮到蛋白凝聚）
  • 步骤 3/4
    剩下随意摆盘
  • 步骤 4/4
    热量表
发布于 2018-12-12
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