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芒果奇亚籽布丁
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没什么过不去

芒果季朋友带来新鲜芒果，琢磨着做个芒果西米露之类的可是没有西米，再者其实不太喜欢西米又要煮，又没什么营养主要成分是淀粉，想起来家里有奇亚籽，之前偶尔会用它和坚果奶做早餐，尝试用它做甜点，效果也不错，只用新鲜的芒果、奇亚籽、椰浆和枫糖浆，加了新鲜柠檬汁来提味儿，健康低卡清爽，一大份很轻松就吃光了。奇亚籽是近年流行的superfood，关于它的介绍很多，据说是含Omega-3最高的食物，与水分接触后会吸水膨胀很多，饱腹感强而且卡路里低经常被用作减脂期的健康

以下是3-4人份

食材
新鲜芒果 两个中等大小（果肉净重250g+135g)
淡椰浆 70+20g
奇亚籽 40g
水 180g
柠檬汁 10g
枫糖浆 20g+10g
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烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    食材准备，枫糖浆可以用龙舌兰蜜、蜂蜜等替代，椰浆一定要用淡椰浆，否则会很腻。
  • 步骤 2/10
    奇亚籽布丁：首先把180g水，70g淡椰浆，20g枫糖浆一起放入一个比较大的碗里混合均匀，然后把奇亚籽倒入搅拌均匀，密封冷藏过夜或4小时以上，让奇亚籽慢慢吸饱水分和椰浆~
  • 步骤 3/10
    切芒果：芒果取135g左右规则完整好看的2cm左右的果肉丁，块稍微大一点吃起来过瘾，至于怎么切芒果网上有很多教程大家自行搜索一下，其它的不规则部分等下打成泥。
  • 步骤 4/10
    芒果泥：不规则的250g芒果肉与20g椰浆、10g柠檬汁、10g枫糖浆一起放入搅拌机打碎待用，我希望最后的成品中奇亚籽布丁部分有清爽又明显的椰香味，淡淡甜味就好了，芒果泥部分则要有很微弱的椰浆味儿来与之融化，另外酸甜的芒果风味要非常分明，所以加了柠檬汁和枫糖浆来强化芒果的风味，相信我，不加的话还是差很多。
  • 步骤 5/10
    组装：奇亚籽吸足的水分，芒果打碎了，准备组装
  • 步骤 6/10
    组装可以有很多种形式，选你觉得好看的就好，我有玻璃瓶溢出满满早餐式、日式咖喱饭式。。。第一步根据你的容器铺上底部一层或左右一半奇亚籽布丁
  • 步骤 7/10
    稍微小心一点倒上芒果泥，原则只有一个，不要倒太丑
  • 步骤 8/10
    然后再芒果泥上面或者奇亚籽布丁和果泥交界处摆上芒果肉，再放个装*小树叶就好啦。非常适合人多聚会
  • 步骤 9/10
    可以长这样
  • 步骤 10/10
    也可以长这样，做完了我才发现怎么这么像咖喱饭。。。相信大家一定做的比我好看
发布于 2018-06-27
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