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元气早餐----smoothies基底：奇亚籽青汁里海酸奶
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湖工BB机

青汁、奇亚籽、酸奶都是健康的好东西，具体哪些功效我就不说了，请尽情百度一下。

三者的搭配是满满的健康啊。

平时起迟了的时候我会做的一款smoothies的常规基底，通常我都会再撒上坚果、水果、即食麦片，搭配欧包、吐司、法棍。很快手，营养也很全面哦。

食材
青汁（大麦若叶） 1包
奇亚籽（nutiva） 一大勺
自制里海酸奶 适量
枫糖浆（或蜂蜜、白糖等等） 适量
鲜牛奶 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    在容器里放入一大勺奇亚籽，倒入一包青汁粉，倒入适量牛奶，搅拌均匀。静置一会儿，让奇亚籽膨胀。
  • 步骤 2/4
    倒入适量的里海酸奶，倒入枫糖浆，搅拌，搅拌。继续静置一会（发现奇亚籽充分膨胀，变得透明即可）
  • 步骤 3/4
    静置的期间我会开始准备配料：通常我就开始拿出速冻的欧包，洒少许水，放入面包加热防硬包，放入微波炉加热2min。 或者把吐司放入多士炉烘烤。烘烤的时间我又正好开始切水果。完全不耽搁时间哦
  • 步骤 4/4
    等奇亚籽充分吸收后，以此为基地，摆上水果，撒上坚果和麦片。欧包or吐司，摸酱或不摸，搭配Smoothies，元气快手早餐ok啦。
发布于 2018-07-03
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