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元气早餐之 黑椒香煎小南瓜
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偌山橇辽啃

最近开始减脂'我的早餐要合理搭配'少油脂'蔬菜'蛋白质'快手''一个都不能少哦！厚而多汁的小南瓜'喜欢一口咬下去的满足感'搭配咖啡牛奶麦片'充分的饱腹'感和能量''

食材
小南瓜 半根
橄榄油 半茶匙
黑胡椒粉 少许
水 少许
盐 少许
烹饪步骤
  • 步骤 1/3
    小南瓜切0.5cm厚片，锅热放油，下小南瓜片儿
  • 步骤 2/3
    小火2分钟，磨一点黑椒粉撒在表面，煎黄以后翻面，撒盐，此时为了使成品更加多汁，可以撒一点水在表面
  • 步骤 3/3
    盖上锅盖再煎2分钟就关火，焖1分钟，即可出锅辣！是不是很简单吖！
小贴士

防止焦胡''全程都不要太大火''注意看颜色翻面儿

发布于 2018-10-17
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