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鸡腿肉焖饭
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頋大囡
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鸡腿焖饭的热量是850大卡,大约是2-3人的饭量。
食材
鸡腿
2个
大米
90克
胡萝卜
80克
毛豆
200克
玉米
100克
小葱
10克
橄榄油
5克
生姜
适量
酱油
适量
料酒
适量
盐
适量
显示所有食材
烹饪步骤
步骤 1/8
准备食材,锅中烧水,把毛豆倒入锅中煮熟刨粒。
步骤 2/8
胡萝卜切丁,葱姜蒜切好,鸡腿去皮后剁成块儿
步骤 3/8
锅中倒入适量的油,油热加入葱姜蒜翻炒一下,再倒入倒入鸡腿,加少许料酒,翻炒
步骤 4/8
鸡腿断生后下胡萝卜,玉米和毛豆翻炒一下,加入生抽老抽盐,比平常炒菜多一倍的量,尝一下要比较咸哦,不然加入米饭会淡
步骤 5/8
翻炒均匀后盖锅盖焖几分钟
步骤 6/8
同时电饭锅里洗好米加好水,水量比平时煮饭少一点
步骤 7/8
把菜倒入电饭煲里连同菜汤,铺平按下煮饭键即可
步骤 8/8
完成啦!
小贴士
这里的鸡腿是去了皮的,因为鸡皮是脂肪含量很高
发布于 2018-11-03
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