食材都准备好，给出的量是一家三口的量。小贴士：黑糯米以其具有丰富的营养价值和药用价值而被誉为'黑珍珠'，黑糯米的营养价值比白糯米高得多。它不仅有健脾胃的功效，还对恢复期病人和体虚者、产妇，都是一种很好的营养滋补品。

紫糯米提前泡2小时+。小贴士：柚子妈有次偷懒没泡，用高压锅煮饭，结果吃也能吃，但有一点硬硬的，要多嚼嚼，肯定不适合孩子吃。

泡好了连水一起入锅煮饭。水的量依然是高出一指节。小贴士：食材中给出的芋头/铁棍山药/甘薯，这三者都有健脾胃的功效，任意加一种或多种都行。我加的是甘薯，也就是红薯，可能有人又怀疑了，红薯能健脾胃？？红薯含有大量不易被消化酶破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到促消化通便作用。李时珍的《本草纲目》记载,红薯有'补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴'的功效。

无比简单的养胃餐。

视觉上像八宝饭吧。小贴士：这些食材放一起，煮粥，煮饭，打米糊都是可以的，看你想怎么吃啦。