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糙米牛肉饭。
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减脂健康餐

时间:10-30分钟
食材
牛肉（黄瓜条） 250-300g
季节笋 适量
青椒 适量
洋葱 1/4颗
独蒜 一颗
生姜片 适量
千禾有机酱油 少许
主食糙米 80-100g
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    牛肉，洋葱，生姜，少许生抽，腌制后用铸铁锅干煎至水分蒸发
  • 步骤 2/4
    加入大蒜，笋丁，青椒，翻炒至青椒味浓
  • 步骤 3/4
    yami～
  • 步骤 4/4
    减脂必备，清淡椒香。
小贴士

注意事项：

好的橄榄油的香味非常有冲击力，不要试图用别的油代替。（楼主用葵花油和花生油试过，口感大打折扣）

糙米吃起来口感较硬，但非常经嚼，咀嚼之间有种很特殊的香味。而且和精白米相比它含有更多的维他命，矿物质和膳食纤维但同时又有更少的热量，是非常健康的食品。

发布于 2018-11-24
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