1. 豆腐：因为整豆中的膳食纤维非常丰富，对其中的钙、铁、和锌等微量元素有一定的拮抗作用，会影响其吸收。另外还含有植酸和草酸等抑制钙吸收的物质，黄豆中的钙很难被吸收，做成豆腐之后，这些物质被去除，钙的吸收率明显提高。

2. 西兰花中还富含丰富的膳食纤维、碳水化合物等营养元素，还有西兰花中独特的叶酸、氨基酸等珍贵的营养物质。

3.羊肉：冬天吃可以促进血液循环，增加人体热量，而且还能增加消化酶，帮助胃消化;另一方面对于治疗虚寒病症有很大的裨益，比如：肺结核、气管炎、哮喘等、手脚冰冷。

4.番茄：其中含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。