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降火祛湿 健脾养胃 咸猪骨莲子芡实粥
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春夏交替，吃冷腹泻、吃热上火，容易脾胃虚弱。今天介绍的咸猪骨莲子芡实粥，材料中的咸猪骨能降气下火，搭配健脾益气、养心祛湿的芡实，养胃的小米，使整个粥既有降火祛湿的作用，又有健脾养胃、养心安神的功效。特别适合容易上火、心烦失眠和牙龈肿痛的人士食用，也适合大众人群保健食用。

时间:1-2小时
食材
咸猪骨 500g
莲子 50g
芡实 100g
小米 100g
清水 1800ml
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    咸猪肉斩件洗净
  • 步骤 2/6
    莲子和芡实用水浸泡15分钟
  • 步骤 3/6
    起锅注入1800ml清水，烧开
  • 步骤 4/6
    加入咸猪骨、莲子、芡实和小米
  • 步骤 5/6
    大火烧开，转小火煮1小时至材料熟烂即可
  • 步骤 6/6
    降火祛湿 健脾养胃～咸猪骨莲子芡实粥
小贴士

1.本菜谱中使用的咸猪骨在市场有售，也可以自己做，方法是：500g排骨或者小腿骨灼水后用盐腌制1天（放冰箱中）、再清洗使用即可。

2.小米、芡实比较容易粘底，熬煮过程中要不时搅拌、以防粘底。

3.因为咸猪骨已有咸味，食盐要注意少放或者不放。

4.材料份量：3人。

发布于 2018-12-03
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