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夏日轻食瘦身餐
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前手缆谂媒

看着凭本事长出来的肉肉，塞不下美美的裙子了，无比烦恼，精心搭配了这道菜，希望在这个夏天可以瘦下来！

没有小K这样的省时省力的好帮手，全程刀切比较慢，实际这道菜很节约时间，非常适合现在需要瘦身的都市快节奏生活的人们哦！

时间:10-30分钟
食材
胡萝卜 30克
圣女果 50克
鸡蛋 半个
荷兰豆 25克
西兰花 40克
玉米 90克
香菇 20克
紫薯 50克
生菜 15克
红枣 3个
樱桃 2个
橙子 半个
坚果 一小把
酸奶 200ml
葱 10克
姜 10克
蒜 5克
盐 2克
香油 10克
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    准备好所有食材，洗净，控干水份。
  • 步骤 2/6
    鸡蛋放凉水里煮（水开后15分钟取出）。水开后，加一层蒸笼，放上紫薯和玉米蒸（20分钟后取出）。注:这个步骤的过程中，可以同时进行步骤3和4，节约时间。
  • 步骤 3/6
    把圣女果十字切，胡萝卜切片。
  • 步骤 4/6
    另起一锅水，放入葱姜蒜，水开后放入西兰花，荷兰豆，香菇煮熟捞出，沥干水分。
  • 步骤 5/6
    现在步骤2好了，先拿出鸡蛋，放冷水浸泡。再拿出玉米切成小节。最后拿出紫薯压成泥 ，放入模具压成自己喜欢的图案。
  • 步骤 6/6
    把所有食材摆盘。酸奶倒入碗中，加一小把坚果，两个樱桃。橙子切一半。一道节约时间的瘦身营养餐就做好啦！
小贴士

如果想更节约时间，步骤1～5可以前一晚做好放冰箱，当天想吃的时候拿出来只用步骤6就OK啦。

发布于 2019-01-19
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