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千层包 宝宝餐单
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酷酷的披萨

我的爸爸是浙江人,工作以后一直生活在辽宁,退休以后才开始琢磨做菜,居然做得有模有样,还开发了好几道私房菜.每次看着我们吃得津津有味,老爸乐得眉开眼笑.所以,每个周末去老爸家蹭饭,已经变成了我们的固定节目.特别是老妈去世以后,老爸的身体也不如从前,每个能够看望老爸的机会,陪他说说话,打个下手做个菜的时光,我都特别珍惜.这个周末是父亲节,提前祝天下所有的父亲节日快乐!

今天推荐的这道,就是老爸教我的,我只是换了更适合小宝宝吃的原料做馅,选择了甘兰胡萝卜焯水加上肉末,用干豆腐做皮,采用蒸的方式,这样做出来的千层包容易消化,更加适合小宝宝.下面的食材是大人和宝宝两个人的量,给大家做个参考.不过遗憾地告诉你,还是做少了,没够吃!

食材
甘兰 150克
胡萝卜 40克
肉馅 60克
干豆腐 若干
5克
适量
少许
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    胡萝卜切丁焯水,甘兰切丁焯水,葱切末备用
  • 步骤 2/9
    取一大碗,放入所有原料,
  • 步骤 3/9
    加盐适量
  • 步骤 4/9
    加油少许,
  • 步骤 5/9
    搅拌均匀
  • 步骤 6/9
    取一干豆腐皮,放入适量馅料,
  • 步骤 7/9
    先把底边卷起
  • 步骤 8/9
    把两侧豆皮向中间折起
  • 步骤 9/9
    再向前折,包紧实
小贴士

➤1.甘兰焯水后要尽量挤干水分,防止和馅时出水过多.

➤2.包千层包的时候,两侧要压紧实,动作要轻,否则豆腐皮会容易破.刚开始包不熟练不要紧,少放些馅,别贪多.

➤3.用这种方法,可以替换成不同馅料.

为什么这么搭配?

➤搭配甘兰--可以增加膳食纤维,调养脾胃.

➤搭配胡萝卜--可以增加胡萝卜素的摄入.

➤搭配肉末--可以增加优质蛋白的摄入.

➤搭配干豆腐--可以增加植物性优质蛋白摄入.

发布于 2018-12-05
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