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减肥吃什么～红薯燕麦饼干
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大叔的可爱女朋友

继续减肥吃什么系列的磨牙小零食 可以敞开了吃不怕胖 富含膳食纤维 都说粗粮难吃 做成脆脆的饼干就好吃多了 各食材用量随意添加无限制 面团偏湿就加粗粮进去 偏硬就再加点红薯 就是这么简单 刚才看评论有人问没有烤箱怎么办 我觉得可以把燕麦片不加油用普通炒菜锅炒熟 然后和蒸好的红薯和到一起 做成小饼 只不过是软饼 一样会好吃的

时间:10-30分钟
食材
红薯 适量
免煮燕麦 适量
豆面粉 适量
小苏打 适量
糖粉 按个人口味 可不加
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    红薯蒸熟去皮 加入豆面粉和免煮燕麦 注意最好不要是那种速溶牛奶麦片，很胖人的。再加点小苏打与面粉混合 可以按自己口味加糖 我这里没加 可以吃到很香的红薯味
  • 步骤 2/4
    洗干净手使劲揉搓吧 把各种食材混合均匀 最好把面团和硬一些 这样出来的饼干口感比较脆 而且磨牙效果最好...换句话说就是吃的少就很满足。这个步骤需要体力 慢慢揉吧 软了就再加把燕麦 到自己满意的硬度就好
  • 步骤 3/4
    擀成3mm左右的面片 简单分成块就好 准备烤箱 摆入烤盘开烤
  • 步骤 4/4
    上下火170度 20分钟 红薯和燕麦的香味已经满屋飘啦 放凉后就很脆了
小贴士

尽量把面团搓硬一点 这样出来的饼干比较脆 慢慢咀嚼有助于增加饱腹感 还是吃的少才是减肥的真谛！

发布于 2018-09-17
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