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莲子百合黑小米粥
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污秽

昨天晚上看到电视在介绍小米的种种好处,今早起来就迫不及待的煮了一锅。黑小米营养价值非常高,是一种安全性较高的食品基料,尤其适合于孕产妇、婴幼儿和病弱体虚人群食用,因此,又被誉为“谷中营养之王”。黑小米中是很好的蛋白质营养源,蛋白质的氨基酸构成中色氨酸含量高,这对于人体健康非常重要。搭配上莲子跟百合,尤其适合女性的一款粥品。

时间:10-30分钟
食材
黑小米 1杯
干莲子 30克
干百合 20克
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    准备食材
  • 步骤 2/6
    莲子跟百合洗净,放入水中浸泡4个小时
  • 步骤 3/6
    黑小米也淘洗干净放入锅中,泡好的莲子、百合沥水放入锅中,添加适量清水
  • 步骤 4/6
    按照常规煮粥模式,等待电饭煲程序自动结束即可。
  • 步骤 5/6
    成品
  • 步骤 6/6
    成品
小贴士

如果使用砂锅或者汤锅煮粥,记得观察翻拌一下,避免糊底。

发布于 2018-08-09
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