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减肥减脂餐—黑椒烤鸡胸
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那笑语浅酌

想吃肉肉，但又怕长肉肉，怎么办呢？

那就来试试烤鸡胸吧！

脂肪含量少，美味又健康噢！

时间:1-2小时
食材
鸡胸肉 1块
青椒 半个
洋葱 小半个
葱 一根
黑胡椒 适量
盐 适量
柠檬 半个
甜面酱 少许
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    鸡胸肉一块
  • 步骤 2/9
    在鸡胸中间切出个口袋状
  • 步骤 3/9
    青椒切丁
  • 步骤 4/9
    葱切末
  • 步骤 5/9
    洋葱切丁
  • 步骤 6/9
    用盐、胡椒、柠檬汁腌制2-3个小时
  • 步骤 7/9
    将其塞入到鸡胸肉的口袋中
  • 步骤 8/9
    塞满为止
  • 步骤 9/9
    放在锡纸上，用锡纸包好
小贴士

1新鲜食材最关键口感更鲜嫩，更优于用

解冻后的鸡胸肉；

2炸锅内铺锡纸受热更均匀，也更好清理细碎；

3烹制过程中，可关注火候，搅拌翻面，色泽更美！

发布于 2018-09-16
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