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法式黑椒烤鸡腿
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迷死佳

鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。这个【法式黑椒烤鸡腿】是以前的菜菜或小吃，也是为爱吃肉肉的儿子准备的。。。

时间:10-30分钟
食材
鸡腿 1个
法式黒椒烧烤腌料 35g
清水 2勺
烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    材料：鸡腿（已清洗）。
  • 步骤 2/10
    法式黒椒烧烤腌料。
  • 步骤 3/10
    将已清洗的鸡腿放在案板上用牙签戳一戳。
  • 步骤 4/10
    放入大碗中，待用。
  • 步骤 5/10
    将腌料拆开包装袋，取出35克腌料放入碗中，加入两勺清水调匀。
  • 步骤 6/10
    接着，将调匀的腌料倒入鸡腿中抹匀，腌制10小时。
  • 步骤 7/10
    然后，将腌制好的鸡腿放在烤架上。
  • 步骤 8/10
    最后，进入烤箱中。
  • 步骤 9/10
    202度烤20分钟，即成。
  • 步骤 10/10
    取出，就可以吃吃喽。
小贴士

烘烤的时间和温度根据自家的烤箱而设定。

发布于 2020-03-25
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