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营养够全面的甜菜根多彩拌饭
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筱原c

我们现在的饮食缺的不是营养，而是食物的种类，在合理的摄入量内，尽量让食物的种类多样化，对我们的身体而言是健康的。这一碗饭里有杂粮、蔬菜和坚果。抓点水果当零食真的是极好了。

时间:30分钟-1小时
食材
红豆 50g
豌豆 适量
燕麦米 50g
黄小米 50g
甜菜根 适量
糙米 125g
红花生 50g
蒜 30g
香菜 2棵
黄彩椒 1个
胡萝卜 200g
亚麻油 适量
盐 2小勺
香葱 棵
红彩椒 1个
综合坚果 适量
柠檬汁 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    准备好所有食材
  • 步骤 2/7
    彩椒切丁
  • 步骤 3/7
    葱、香菜和蒜切末
  • 步骤 4/7
    胡萝卜、甜菜根、综合坚果切丁
  • 步骤 5/7
    将泡好的米、花生、红豆和豌豆放入锅中，加入适量的纯净水
  • 步骤 6/7
    选择杂粮键运行结束
  • 步骤 7/7
    拌入适量柠檬汁、亚麻油、彩椒丁、香菜末、香葱末、胡萝卜丁、蒜末、盐搅拌均匀
小贴士

1、粗粮对身体健康有好处，但是也不能吃太多，老人家最好和粳米一起混合煮饭

2、健康的食物都是相对的，适当食用

发布于 2018-06-09
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