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苦瓜炒蛋
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我不是懒狗

苦瓜是我们常见的一种蔬菜，苦瓜不但可以食用而且还含有丰富的营养，苦瓜里面含有丰富的维生素和多种我们人体需要的微量元素，经常吃苦瓜可以起到很好的养生功效和保健的作用，春天吃苦瓜效用更加的大。

苦瓜炒蛋是一道很普通的家常菜，用苦瓜和鸡蛋一起煎炒而成。有清热解毒、增进食欲、助消化的功效。苦瓜中的苦瓜素被誉为脂肪杀手能使捏取脂肪和多糖减少，还有减肥作用。

时间:10-30分钟
食材
苦瓜 2根
鸡蛋 2枚
盐 2克
鸡精 1克
食用油 15克
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    苦瓜去掉头尾对半切开，挖去籽，刮去白色的的薄膜。
  • 步骤 2/9
    苦瓜洗干净切成片，鸡蛋敲开放到碗里。
  • 步骤 3/9
    鸡蛋液加盐与几滴清水打散搅匀，加了水鸡蛋炒出来比较嫩。
  • 步骤 4/9
    锅子烧热后放入油，油温五成热时转小火，放入鸡蛋液，用勺子将其炒散。
  • 步骤 5/9
    炒好的鸡蛋盛出待用。
  • 步骤 6/9
    锅内留底油，烧热后放入苦瓜，大火翻炒。
  • 步骤 7/9
    加入盐继续翻炒。
  • 步骤 8/9
    炒到苦瓜有些变色时，放入炒好的鸡蛋炒匀即可，简单清爽的家常菜，很适合春天吃。
  • 步骤 9/9
    不但营养美味，还能排毒养颜，。
小贴士

鸡蛋用小火炒出来的比较嫩哦，苦瓜要大火翻炒，这样能锁住水份，如果不喜欢苦瓜的苦味，可用盐腌渍十分钟挤去苦水，或者可以先焯一下水。

发布于 2019-01-18
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