黎麦坚果蔬菜沙拉 - 黎麦坚果蔬菜沙拉的做法,黎麦坚果蔬菜沙拉怎么做好吃,黎麦坚果蔬菜沙拉的家常做法 - 京细菜谱

黎麦坚果蔬菜沙拉

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藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质的功效。加入鹰嘴豆、豇豆、豌豆、西兰花、胡萝卜、开心果、杏仁、核桃，做成美味沙拉，健康营养，减肥健身首选沙拉！

时间:10分钟内

食材

黎麦 100g

豇豆 3-4根

胡萝卜 1/2很

西兰花 1/3个

鹰嘴豆 50g

显示所有食材

烹饪步骤

步骤 1/9

准备好材料
步骤 2/9

鹰嘴豆浸泡一夜
步骤 3/9

放入水中煮15分钟
步骤 4/9

捞起鹰嘴豆冷却备用
步骤 5/9

黎麦倒入烧热的水中煮15分钟
步骤 6/9

煮好的黎麦捞起沥干冷却备用用
步骤 7/9

胡萝卜和豇豆切丁，西兰花切碎
步骤 8/9

西兰花放入烧热的水中，灼30秒后捞出
步骤 9/9

捞出的西兰花沥干水份冷却备用

小贴士

坚果和蔬菜可以自己选择喜欢的品种做，口味一样棒棒哒！

发布于 2018-12-17