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柠香芒果蔬菜沙拉
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suit柔美

都知道做沙拉最好的伙伴是沙拉酱。以前我也是每天一碗沙拉，挤满了沙拉酱，还吃的有滋有味，觉得是减肥餐呢。后来想自己做沙拉酱，不做不知道，一做吓一跳。做出大概300g的沙拉酱，需要的植物油约是230g，多触目惊心啊。从那以后，我就尽量少吃沙拉酱了。

    今天做的这个沙拉，是我夏日经常吃的一种，有时候是早餐做，有时候是代替晚餐。味道很好，而且确实相当低脂。因为有新鲜罗勒的加入，所以清香增加不少。不要看它做法简单，好友聚会，端上这份沙拉也会倍儿有面子

时间:10-30分钟
食材
圣女果 8个
小黄瓜 1根
芒果 1个
紫甘蓝 1/4个
新鲜罗勒 1枝
柠檬 1/3个
黑胡椒 少许
海盐 少许
橄榄油 2小勺
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烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    剪一枝罗勒，洗干净后，连根一起切碎备用
  • 步骤 2/4
    圣女果切片，黄瓜去皮后横切圆片，紫甘蓝切丝，芒果去皮去核切成小方块
  • 步骤 3/4
    准备好拌沙拉的大碗，把圣女果，黄瓜，紫甘蓝，罗勒全部倒进去，撒上黑胡椒和海盐，挤上柠檬汁和橄榄    油拌匀
  • 步骤 4/4
    装盘后，撒上芒果颗粒，再撒一层黑胡椒即可。吃的时候再拌一下就OK啦。
小贴士

1，蔬菜可以随意搭配，比如生菜等。玉米和青豆要提前煮熟后，沥干水分再来拌进沙拉里

2，适量橄榄油是促进血液循环，改善消化系统的，也不会发胖哈

3，没有新鲜罗勒，放一点干罗勒也行，注意用量，不要撒多了。不过就没有新鲜罗勒的清香

4，芒果在这个沙拉里面有很大的提香作用，我试过其他水果，都没有芒果效果好

发布于 2019-01-13
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