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清爽减脂～鸡肉沙拉
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悉哀伤的月季

今天减肥菜谱【鸡肉沙拉】

鸡肉的蛋白质含量较高，容易被人体所吸收，还含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是许多减肥、健身人士的首选食材。

蔬菜沙拉的营养也是很高的,各种美味的蔬菜有不同的营养价值。

所以想减脂的妞不防试下！

时间:10-30分钟
食材
鸡腿肉 2个
紫甘蓝 2片
圣女果 10颗
生菜 2片
黑椒碎 1小勺
盐 1小勺
沙拉酱 2汤匙
柠檬 半只
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    准备好所有的材料
  • 步骤 2/9
    鸡腿洗干净，剔除鸡骨头，连皮也不要。鸡腿可以用鸡胸肉代替
  • 步骤 3/9
    然后加入盐和黑椒粉腌制半个小时
  • 步骤 4/9
    把所有的蔬菜洗干净，然后用清水泡5分钟
  • 步骤 5/9
    生菜和紫甘蓝切丝，圣女果切块
  • 步骤 6/9
    锅里放点油，放入鸡腿肉，小火慢煎
  • 步骤 7/9
    煎好的鸡腿肉切块放在蔬菜上
  • 步骤 8/9
    然后挤上柠檬汁
  • 步骤 9/9
    吃的时候加入沙拉酱拌一下即可
小贴士

没有苹果醋的可以用白醋代替。

发布于 2018-08-17
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