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饱腹感超强『瘦身减肥鸡肉沙拉』

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老实

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『瘦身低脂』系列。鸡肉，虾，鸡蛋，都是瘦身增肌的食材，特别适合配合有运动的减肥人士。材料是两人份，饱腹感100分，但是每份的热量不到200大卡。如果还需要碳水化合物的，可以配蒸土豆或者紫薯一个。绝对健康0负担！

时间:10分钟内

食材

鸡胸肉 100克

虾仁 200克

黄瓜 100克

白煮蛋一枚

香菇一个

显示所有食材

烹饪步骤

步骤 1/9

材料
步骤 2/9

香菇的蒂儿别扔～洗干净以后一起煮，味道很浓
步骤 3/9

水煮开，先加入香菇煮到飘出香味，再放入一半的洋葱丁和少许盐煮1分钟
步骤 4/9

鸡肉洗净切丁后放入，加料酒同煮
步骤 5/9

鸡肉煮熟后与洋葱香菇一起捞出滤干，装盘
步骤 6/9

汤不要倒掉，加入洗净的虾仁，再加一次料酒，煮5分钟
步骤 7/9

捞出滤干，与鸡丁放在一起
步骤 8/9

黄瓜切丁
步骤 9/9

鸡肉和虾上撒少许黑胡椒，白煮蛋切片，就可以吃了

小贴士

虾最好选择新鲜的基围虾自己剥壳，去泥肠～冰冻虾仁虽然方便但是口感差一些呢

发布于 2018-06-30