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饱腹感超强『瘦身减肥鸡肉沙拉』
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老实

『瘦身低脂』系列。鸡肉,虾,鸡蛋,都是瘦身增肌的食材,特别适合配合有运动的减肥人士。材料是两人份,饱腹感100分,但是每份的热量不到200大卡。如果还需要碳水化合物的,可以配蒸土豆或者紫薯一个。绝对健康0负担!

时间:10分钟内
食材
鸡胸肉 100克
虾仁 200克
黄瓜 100克
白煮蛋 一枚
香菇 一个
白洋葱 半个
少许
黑胡椒 少许
料酒 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    材料
  • 步骤 2/9
    香菇的蒂儿别扔~洗干净以后一起煮,味道很浓
  • 步骤 3/9
    水煮开,先加入香菇煮到飘出香味,再放入一半的洋葱丁和少许盐煮1分钟
  • 步骤 4/9
    鸡肉洗净切丁后放入,加料酒同煮
  • 步骤 5/9
    鸡肉煮熟后与洋葱香菇一起捞出滤干,装盘
  • 步骤 6/9
    汤不要倒掉,加入洗净的虾仁,再加一次料酒,煮5分钟
  • 步骤 7/9
    捞出滤干,与鸡丁放在一起
  • 步骤 8/9
    黄瓜切丁
  • 步骤 9/9
    鸡肉和虾上撒少许黑胡椒,白煮蛋切片,就可以吃了
小贴士

虾最好选择新鲜的基围虾自己剥壳,去泥肠~冰冻虾仁虽然方便但是口感差一些呢

发布于 2018-06-30
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