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全麦馒头制作方法
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哤单纯儿儿

越来越多的人喜欢全麦馒头。有人为了减肥，有人为了降糖，有人觉得健康。我科普一下，全麦粉是把麦子的胚芽和麦麸一起磨进了面粉里，含有更多的维生素和矿物质，且富含膳食纤维，可以大限度的减少对餐后血糖的影响，所以适合糖尿病患者食用。 现在大家吃的都是精米精面，多吃点粗食还是好的（3岁以下的儿童和肠胃较弱的老人不适合全麦粉）

时间:1-2小时
食材
麦恩全麦粉 500g
牛奶 295g
酵母粉 5g
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    全麦面粉和牛奶称重，全麦面粉放入盆中，加酵母粉混合均匀。
  • 步骤 2/5
    牛奶一点一点倒入面粉，搅成面絮，用手揉成软硬合适的面团，多揉一会儿，揉出筋。盖盖静置一小会儿再轻轻揉一下，把面团揉光滑（上面的小点点就是麦麸）。
  • 步骤 3/5
    揉好的面团盖保鲜膜发酵至2倍大，取出加适量面粉继续使劲揉。
  • 步骤 4/5
    面团越揉越光滑、越有筋性、蒸出的馒头越好吃，所以不要吝啬你的力气哦。最后搓长条，分成大小相等的剂子，揉成馒头形状。
  • 步骤 5/5
    揉好的馒头醒发一下，摆入刷油的蒸屉里，盖盖大火烧开，转中火蒸20分钟左右，焖2分钟再开盖。
小贴士

小贴士：1.上面的小点点就是麦麸。2.用牛奶和面，做出的馒头更香，也可以用水代替牛奶。

发布于 2019-01-12
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