Name: 西兰花彩蔬小炒
Prep time: 8 min
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 西兰花 400 g; 胡萝卜 50 g; 玉米粒 50 g; 自练猪油 4 g; 鸡精 2 g; 盐 4 g; 味素 2 g

西兰花彩蔬小炒

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食材

西兰花 400 g

胡萝卜 50 g

玉米粒 50 g

自练猪油 4 g

鸡精 2 g

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烹饪步骤

步骤 1/7

青红椒切圈，胡萝卜、玉米粒洗净待用
步骤 2/7

西兰花去老茎摘小朵，用淡盐水浸泡30分钟备用，西兰花茎留用
步骤 3/7

胡萝卜切粒，西兰花茎根去老皮，切粒待用
步骤 4/7

将玉米粒、胡萝卜粒、西兰花茎过水2分钟
步骤 5/7

加少许盐、油将西兰花朵烫2分钟，沥干水待用！
步骤 6/7

做锅起油，下胡萝卜、玉米粒、西兰花茎加盐、味素大火翻炒3分钟
步骤 7/7

下青红椒圈，翻炒1分钟起锅

小贴士

1.西兰花由于生长结构，很容易藏匿小虫和农民农药，一定要用淡盐水浸泡清洗后才能食用！2.西兰花茎营养价值很高去老皮后，也可食用！3.西兰花过水时加入适量盐、油可使西兰花颜色更加鲜艳！4.胡萝卜粒、玉米粒、西兰花茎过水，可缩短锅内的炒制时间！5.炒素菜用猪油，味道更加鲜美！勾芡汤汁浇在西兰花上！

发布于 2018-12-10

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