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虾仁泡菜西兰花炒饭

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西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。

时间:10-30分钟

食材

土豆适量

泡菜适量

虾仁适量

西兰花适量

隔夜饭适量

显示所有食材

烹饪步骤

步骤 1/6

土豆去皮，放微波炉高火五分钟，泡菜切小点，虾仁放盐、料酒腌渍，西兰花焯水。
步骤 2/6

热锅热油倒入泡菜煸炒。
步骤 3/6

倒入虾仁煸炒。
步骤 4/6

倒入米饭煸炒。
步骤 5/6

倒入土豆、西兰花。
步骤 6/6

加李锦记海鲜调料，加生抽少量(因虾仁有咸味和泡菜有咸味)。

发布于 2018-06-09