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鸡蛋蚕豆米
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郑谁予琴乱

据说蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分，有增强记忆力的健脑作用；而且蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能促进人体骨骼的生长发育。蚕豆中的蛋白质含量丰富，且不含胆固醇；蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有作用。

时间:10分钟内
食材
鸡蛋 3个
蚕豆 250克
盐 适量
胡椒 适量
飞蟹籽 适量
醋 适量
油 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    烧锅开水， 加入适量的盐和几滴油；
  • 步骤 2/9
    将新鲜的蚕豆米放入锅中焯一下；
  • 步骤 3/9
    水再次开后倒出蚕豆米沥干；
  • 步骤 4/9
    将鸡蛋放入碗中，加入少量的醋；
  • 步骤 5/9
    锅烧热，放入适量油， 倒入打散的鸡蛋；
  • 步骤 6/9
    鸡蛋定型后再翻炒一下， 铲成小块；
  • 步骤 7/9
    加入焯好的蚕豆米；
  • 步骤 8/9
    翻炒几下后加入盐和胡椒调味，再翻炒均匀即可；
  • 步骤 9/9
    装入盘中， 上面点缀点红色的飞蟹籽即可。
小贴士

1 提前将蚕豆焯水预处理熟， 这一步同时也能去除蚕豆中的豆腥味， 焯水时加入点盐和油， 让蚕豆颜色更翠绿；

2. 在鸡蛋中加入一点醋， 能去除鸡蛋中的腥味； 鸡蛋打散后放入油锅中， 要稍微定型后再炒散成小块；

3. 这是加入焯过水的蚕豆米， 翻炒几下后加入盐等调味料， 再翻炒均匀出锅装盘；

4. 为了颜色更漂亮， 我特地点缀了些红色的飞蟹籽， 如果没有， 用点红萝卜装饰也很出彩。

发布于 2018-10-23
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