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全营养早餐之杂粮西多士配五彩土豆泥饼
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瞬蔷似手崩

很喜欢吃土豆泥，但是感觉土豆泥饼掺了面粉口感会变，因人而异啦，这种做法的土豆泥饼松软，豌豆和玉米粒的加入使得颜色漂亮口感又好。杂粮土司是我自己做的，组织没那么细腻，不过口感松软真的很不错。杂粮土司的方子我随后会传上来，是无油无糖的哦(๑´ω`๑)

时间:10-30分钟
食材
土豆 3个小的
杂粮土司 4片
豌豆 适量
玉米粒 适量
黑胡椒粉 适量
盐 适量
鸡蛋 1只
脱脂牛奶 适量
橙子 1只
水 适量
亨氏番茄沙司 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    土豆洗净去皮大火蒸熟用勺子压成泥，豌豆玉米粒用水焯熟，加入盐和黑胡椒粉，拌均匀。
  • 步骤 2/5
    不粘锅抹薄薄一层油，将土豆泥饼按扁下锅，煎制两面金黄。
  • 步骤 3/5
    鸡蛋加入脱脂牛奶打散，杂粮土司两面蘸一下，放进抹薄油的不粘锅煎制两面脆脆。
  • 步骤 4/5
    橙子去皮加适量水，打成橙汁。
  • 步骤 5/5
    根据口味抹上番茄酱，摆盘开吃！
小贴士

今天早餐我个人很喜欢很喜欢哈，热量也低，这么丰富才460卡左右哦(o˘д˘)o 配方为两人份

发布于 2018-09-28
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