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香煎彩蔬饭
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讲道义colonist
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看到这个是不是特别有食欲呀?其实材料和做法是相当简单的,不仅美味而且在营养全面的情况下热量也是超级低哦!
时间:10分钟内
食材
新鲜西葫芦
1个
红椒
25G
黄椒
25G
蛋黄
1个G
自制肉松
30G
白米饭
100G
椒盐粉(根据米饭量多少自己调节)
8G
玉米油
5G
炒好的黑芝麻
10G
显示所有食材
烹饪步骤
步骤 1/13
色彩丰富,营养全面,快速简便,哈哈,快快跟我一起动手吧!
步骤 2/13
把二种彩色椒切小丁后加入椒盐粉拌匀
步骤 3/13
加入米饭100克左右拌匀
步骤 4/13
加入肉松和黑芝麻后拌匀
步骤 5/13
西葫芦切段后用小刀把中间的籽挖掉
步骤 6/13
挖成上面宽下面窄的圆形状(这样里面的米饭不容易漏出)
步骤 7/13
带上手套把西葫芦放手心
步骤 8/13
把拌匀的肉松彩椒饭塞入西葫芦
步骤 9/13
在煎饼机上刷油开启动
步骤 10/13
在底部刷上蛋黄液
步骤 11/13
放锅上后用蛋黄液刷正面,多刷点让蛋黄液渗入饭团,便于饭团的凝固,不仅营养成份会增加而且颜色黄黄的会非常有食欲
步骤 12/13
正反二面煎透,香气四溢就大功告成了!
步骤 13/13
怎么样,健康美味的食物其实也简单吧!
小贴士
多刷点蛋液以便饭团的紧密
发布于 2019-01-27
190
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