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减肥餐-香烤牛奶燕麦香蕉
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半窗疏影竺

都说三月不减肥，全年徒伤悲，可是不吃晚饭真的太饿了，胃也好难受，为了满足我的胃，又不用长胖，特意来了这道减肥晚餐，营养充足还低热量。

食材
燕麦 200g
香蕉 1只
鸡蛋 1个
葡萄干 20g
奶粉 1包
杏仁 10g
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    第一步：准备好食材，有自己喜欢的可以任意添加哦，以低热量为标准。
  • 步骤 2/7
    第二步：葡萄干20克，记得一定要用温水清洗下哦。
  • 步骤 3/7
    第三步：杏仁的量，根据自己喜好来，记得切碎。
  • 步骤 4/7
    第四步：燕麦要挑选干净的。
  • 步骤 5/7
    第五步：把食材放入烤箱专用玻璃碗里，把鸡蛋打碎和食材充分搅拌开。
  • 步骤 6/7
    第六步：香蕉可以等快烤熟了再放，我这个放的有点早了，香蕉烤的太熟了
  • 步骤 7/7
    第七步：烤熟以后，端出来撒上一层椰蓉或者燕麦片，就可以开始吃啦。胃饱饱的，还不用担心长肉肉
小贴士

温馨提示：1.注意烤的时间，我的小烤箱烤了20分钟，如果是微波炉，自己先叮个5分钟左右，要是没熟再继续。2.少量吃一点杏仁是不会胖的哦，而且杏仁对身体好，还能美白。3.减肥也要科学合理的减哦。

发布于 2018-08-20
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